Movement Quality
Siła ruchu!
Celem programu jest rozwój wg. idei „ruszaj się dobrze, ruszaj się często” . Oznacza to, że u podstaw programu leżą elementy poprawy zakresów ruchu oraz nacisk na jego jakość. Trening rozpoczyna się od płynnego zestawu ćwiczeń przygotowujących stawy i mięśnie do pracy (tzw. Flow) z naciskiem na poprawę zakresu ruchu.
Mobility jest częścią każdego zestawu ćwiczeń i jest wykorzystywane tutaj jako aktywna przerwa.
Mobility jest częścią każdego zestawu ćwiczeń i jest wykorzystywane tutaj jako aktywna przerwa.
Pozwala to ćwiczącemu na :
- całogodzinną pracę bez osobnej sesji rozciągania po treningu, która często bywa za krótka lub z powodu zmęczenia nie zawsze jest wykonywana poprawnie
- budowanie nawyku aktywnego odpoczynku pomiędzy ćwiczeniami
- szybką poprawę gibkości i koordynacji ruchu
Trening opiera się o podstawowe ruchy człowieka, takie jak :
- przysiad
- ruch zawiasu w biodrach (martwy ciąg)
- wyciskanie w różnych płaszczyznach
- przyciągania w różnych płaszczyznach
- lokomocji (z i bez ciężaru)
- rotacji
Dzięki uwzględnieniu tych ruchów w każdym dniu treningowym, otrzymujemy kompleksowy rozwój całego ciała bez pomijania żadnego z wzorców ruchowych.
U podstaw programu leżą elementy poprawy zakresów ruchu oraz nacisk na jego jakość.
