Zajęcia Movement Quality prowadzi:

Martyna Kurek

Trener

Celem programu jest rozwój wg. idei „ruszaj się dobrze, ruszaj się często” . Oznacza to, że u podstaw programu leżą elementy poprawy zakresów ruchu oraz nacisk na jego jakość. Trening rozpoczyna się od płynnego zestawu ćwiczeń przygotowujących stawy i mięśnie do pracy (tzw. Flow) z naciskiem na poprawę zakresu ruchu.
Mobility jest częścią każdego zestawu ćwiczeń i jest wykorzystywane tutaj jako aktywna przerwa.

Pozwala to ćwiczącemu na :

  • całogodzinną pracę bez osobnej sesji rozciągania po treningu, która często bywa za krótka lub z powodu zmęczenia nie zawsze jest wykonywana poprawnie
  • budowanie nawyku aktywnego odpoczynku pomiędzy ćwiczeniami
  • szybką poprawę gibkości i koordynacji ruchu

Trening opiera się o podstawowe ruchy człowieka, takie jak :

  • przysiad
  • ruch zawiasu w biodrach (martwy ciąg)
  • wyciskanie w różnych płaszczyznach
  • przyciągania w różnych płaszczyznach
  • lokomocji (z i bez ciężaru)
  • rotacji

Dzięki uwzględnieniu tych ruchów w każdym dniu treningowym, otrzymujemy kompleksowy rozwój całego ciała bez pomijania żadnego z wzorców ruchowych.

U podstaw programu leżą elementy poprawy zakresów ruchu oraz nacisk na jego jakość.