Zajęcia Movement Quality prowadzi:

Martyna Kurek

Trener

Celem programu jest rozwój wg. idei „ruszaj się dobrze, ruszaj się często” . Oznacza to, że u podstaw programu leżą elementy poprawy zakresów ruchu oraz nacisk na jego jakość. Trening rozpoczyna się od płynnego zestawu ćwiczeń przygotowujących stawy i mięśnie do pracy (tzw. Flow) z naciskiem na poprawę zakresu ruchu.
Mobility jest częścią każdego zestawu ćwiczeń i jest wykorzystywane tutaj jako aktywna przerwa.

Pozwala to ćwiczącemu na :

-> całogodzinną pracę bez osobnej sesji rozciągania po treningu, która często bywa za krótka lub z powodu zmęczenia nie zawsze jest wykonywana poprawnie

-> budowanie nawyku aktywnego odpoczynku pomiędzy ćwiczeniami

-> szybką poprawę gibkości i koordynacji ruchu

Trening opiera się o podstawowe ruchy człowieka, takie jak :
-> przysiad
-> ruch zawiasu w biodrach (martwy ciąg)
-> wyciskanie w różnych płaszczyznach
-> przyciągania w różnych płaszczyznach
-> lokomocji (z i bez ciężaru)
-> rotacji

Dzięki uwzględnieniu tych ruchów w każdym dniu treningowym, otrzymujemy kompleksowy rozwój całego ciała bez pomijania żadnego z wzorców ruchowych.

U podstaw programu leżą elementy poprawy zakresów ruchu oraz nacisk na jego jakość..