Zajęcia Movement Quality prowadzi:

    Martyna Kurek

    Trener

    Celem programu jest rozwój wg. idei „ruszaj się dobrze, ruszaj się często” . Oznacza to, że u podstaw programu leżą elementy poprawy zakresów ruchu oraz nacisk na jego jakość. Trening rozpoczyna się od płynnego zestawu ćwiczeń przygotowujących stawy i mięśnie do pracy (tzw. Flow) z naciskiem na poprawę zakresu ruchu.
    Mobility jest częścią każdego zestawu ćwiczeń i jest wykorzystywane tutaj jako aktywna przerwa.

    Pozwala to ćwiczącemu na :

    • całogodzinną pracę bez osobnej sesji rozciągania po treningu, która często bywa za krótka lub z powodu zmęczenia nie zawsze jest wykonywana poprawnie
    • budowanie nawyku aktywnego odpoczynku pomiędzy ćwiczeniami
    • szybką poprawę gibkości i koordynacji ruchu

    Trening opiera się o podstawowe ruchy człowieka, takie jak :

    • przysiad
    • ruch zawiasu w biodrach (martwy ciąg)
    • wyciskanie w różnych płaszczyznach
    • przyciągania w różnych płaszczyznach
    • lokomocji (z i bez ciężaru)
    • rotacji

    Dzięki uwzględnieniu tych ruchów w każdym dniu treningowym, otrzymujemy kompleksowy rozwój całego ciała bez pomijania żadnego z wzorców ruchowych.

    U podstaw programu leżą elementy poprawy zakresów ruchu oraz nacisk na jego jakość.