Zajęcia CrossFit Begginers prowadzą:

Rafał Zomkowski
Mikołaj Żukowski
Mateusz Kwiatkowski
Martyna Kurek
Mateusz Maruszczak
Barbara Fedorowicz

Grupa ta ma na celu nauczanie podstawowych elementów CrF ( opisanych poniżej ) oraz rozwój podstawowych zdolności motorycznych ciała takich jak : siła, wytrzymałość, gibkość, wytrzymałość siłowa, moc ( szeroko rozumiana sprawność) Treningi osób w tej grupie nie są wcale łatwiejsze, jednak założenie zajęć zakłada naukę lub doskonalenie elementów wypisanych poniżej.

Biorąc udział w programie Beginners nauczysz się elementów siłowych podstawowych ze sztangą oraz ich wariacji:

 

  • Squat, Front Squat
  • Press
  • Deadlift
  • Push press

 

Elementów dwuboju:

 

  • Power Clean and Jerk
  • Power Snatch

 

Elementów siłowych i nie tylko, z kettlebell:

 

  • TGU
  • Goblet Squat
  • Swing

 

Elementów gimnastycznych:

 

  • Push up
  • Air squat
  • Burpee
  • Handstand
  • Handstand push up
  • Pull up/ Chin up
  • Toes to Bar
  • Double unders

 

Grupa ta ma na celu nauczanie podstawowych elementów CrF